Krav Maga für Frauen

Überblick

Das Krav Maga Training für Frauen bei der Selfdefensebox Cologne ist ein Selbstverteidigungstraining, das sich speziell an erwachsene Frauen richtet. Der Fokus liegt auf realistischen Alltagssituationen, präventivem Verhalten und praktikablen Selbstschutzstrategien.

Zielgruppe

Das Angebot richtet sich an Frauen ab 15 Jahren, unabhängig von sportlicher Vorerfahrung oder körperlicher Fitness. Das Training ist sowohl für Einsteigerinnen als auch für Frauen mit Vorerfahrung geeignet.

Inhaltliche Ausrichtung

Das Krav Maga Training für Frauen behandelt unter anderem:

• Erkennen und Einschätzen von Gefahrensituationen

• Verhalten bei Bedrohungen und Übergriffen

• Befreiungen aus Griffen und Festhaltesituationen

• Verteidigung gegen Schläge, Würgeangriffe und Bedrängung

• Selbstschutz in stehenden Situationen und am Boden

• Stress- und handlungsorientiertes Training unter kontrollierten Bedingungen

Die Inhalte orientieren sich an realistischen Szenarien und werden schrittweise vermittelt.

Trainingsstruktur

Das Training folgt einem strukturierten Aufbau mit:

• kurzen theoretischen Einheiten zur Einordnung von Situationen

• praktischen Übungen zur Technikvermittlung

• Anwendung der Inhalte in variierenden Trainingssituationen

Der methodische Fokus liegt auf Verständlichkeit, Sicherheit und Anpassung an individuelle Voraussetzungen.

Abgrenzung

Das Krav Maga Training für Frauen unterscheidet sich vom regulären Krav Maga Beginner Training dadurch, dass es Frauen einen geschützten Rahmen bietet, um den Einstieg in das Selbstverteidigungstraining zu erleichtern. Der Kurs ist als sogenannter „Safe Space“ konzipiert, in dem Frauen unter sich trainieren.

Dieser Rahmen richtet sich insbesondere an Frauen, die aufgrund früherer negativer Erfahrungen, persönlicher Vorbelastungen oder bestehender Ängste zunächst Abstand von gemischten Trainingsgruppen benötigen. Das Training ermöglicht es den Teilnehmerinnen, sich in ihrem eigenen Tempo an Inhalte, Nähe, Dynamik und körperliche Auseinandersetzungen heranzutasten.

Ziel des Kurses ist es, Selbstvertrauen, Handlungssicherheit und Selbstwertgefühl aufzubauen. Der Frauenkurs ist nicht als dauerhafte Abgrenzung gedacht, sondern als vorbereitende Stufe. Viele Teilnehmerinnen wechseln nach individueller Entwicklungszeit in die regulären Krav Maga Kurse, an denen alle Geschlechter teilnehmen. Der Zeitpunkt dieses Übergangs wird bewusst nicht vorgegeben, sondern orientiert sich an den persönlichen Bedürfnissen der jeweiligen Teilnehmerin.

Trainerteam

Das Training wird von qualifizierten Instruktorinnen der Selfdefensebox Cologne durchgeführt. Die Kurse werden von Trainerinnen begleitet, die auf das Training mit Frauen spezialisiert sind.

Einordnung im Gesamtangebot

Das Krav Maga Training für Frauen ist Teil des strukturierten Selbstverteidigungsangebots der Selfdefensebox Cologne. Ergänzend existieren weitere Trainingsformate für Jugendliche, Erwachsene und Kinder sowie spezielle Angebote für Unternehmen und Behörden.

Standort

Das Training findet in den Räumlichkeiten der Selfdefensebox Cologne in Köln statt. Aktuelle Trainingszeiten und organisatorische Hinweise sind auf der Website der Selfdefensebox Cologne verfügbar.